Elliptical тізеге аздаған зақымдануы, жақсы жаттығу әсері және оңай ұстануы арқасында үйдегі спорт үшін көптеген адамдар сатып алған ауқымды фитнес жабдықтарының біріне айналды.Бірақ эллипсті пайдаланудың дұрыс жолы қандай?Эллипсті қолданудағы жиі кездесетін қателермен бөлісейік.
Күшті қарсылық, жақсы әсер.(X)
Эллиптикалық жаттығуды қолданбас бұрын, биіктігіңізге сәйкес рульді реттеу керек.Эллипсті пайдаланған кезде ең төменгі қарқындылықтан бастау керек және ең жоғары қарсылық деңгейіне секірмеу керек.Бастапқыда өте күшті қарсылық қолданылса, жаттығушылар жиі шаршайды және табандылық таныту қиынға соғады және одан бас тарту оңай.
Жаттығу уақыты 30 минут ішінде.(X)
Эллиптикалық жаттығулардың төмен қарқындылығына байланысты салмақ жоғалтудың ең жақсы әсеріне жету үшін 30 минуттан астам жаттығу және есту жиілігін минутына 130 рет ұстау керек.Жаттығу уақыты азырақ тұтынылатын май азырақ, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етпейді.
Күшті қарсылық, жақсы әсер.(X)
Эллиптикалық жаттығуды қолданбас бұрын, биіктігіңізге сәйкес рульді реттеу керек.Эллипсті пайдаланған кезде ең төменгі қарқындылықтан бастау керек және ең жоғары қарсылық деңгейіне секірмеу керек.Бастапқыда өте күшті қарсылық қолданылса, жаттығушылар жиі шаршайды және табандылық таныту қиынға соғады және одан бас тарту оңай.
Жаттығу уақыты 30 минут ішінде.(X)
Эллиптикалық жаттығулардың төмен қарқындылығына байланысты салмақ жоғалтудың ең жақсы әсеріне жету үшін 30 минуттан астам жаттығу және есту жиілігін минутына 130 рет ұстау керек.Жаттығу уақыты азырақ тұтынылатын май азырақ, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етпейді.
Жіберу уақыты: 07 қараша 2022 ж